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运动带给人的好处!

返回列表 来源: 发布日期:2017.11.18


       大家都知道,生命在于运动,保持好的身体就要经常健身、跑步运动等,那德朝体育小编今天给大家讲讲经常运动会带给大家的好处有哪些呢?

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1、排出体内毒素


运动的时候,我们的体温会升高几度,这可以帮助我们杀死体内的细菌。当我们的身体在对抗细菌的时候,会释出蛋白质,制造更多的白血球。我们流汗的时候,也是身体排出毒素的时候。在做有氧运动时,毒素会在我们呼气时排出。

 2、加强免疫力

运动能帮助肌肉收缩,推动血液和淋巴的流动。相对的,坐着不动,会使体内的循环减缓。

 3、减少体内的脂肪

过多的脂肪除了对健康有害,还会储存毒素。运动能够启动体内新陈代谢系统的运作,并消耗过多的卡路里。

 4、强化心肺功能

人活着就是要动,我们的心脏也需要运动。若心脏的肌肉比较强壮,它的跳动就不会太快。虽然我们无法直接强化心脏、肺部、血管,但运动可以带来同样的效果。不运动的人比运动的人,有两倍罹患心脏疾病的可能。

 5、促进新陈代谢

运动不只使你在运动时燃烧卡路里,它会使你在休息时也消耗卡路里。运动后十二个小时,新陈代谢的速率会加快。

 6、增加体内红血球的数量

更多的红血球会为肌肉带来更多的氧气。

 7、细胞里会有更多的氧气

运动的目的就是要为细胞带来氧气。因为如果细胞没有氧气,它们就会死去。一个运动的人,其细胞较容易从血液获得氧气。

 8、强健骨骼

有许多人的错误观念是,吃进许多钙质才能强化骨骼。但骨骼其实与肌肉一样,只有运动才能使其强健。这也是为什么网球选手的手臂骨骼比一般人强健。

 9、锻炼肌肉

人体内约有六百二十条肌肉,如果你不用到这些肌肉,它们就会萎缩。所以,你越运动,你越用到肌肉,它们不但不会因为多用而受损,反而会更强壮。

 10、强化循环系统

这是很重要的一点,因为当动脉阻塞时,唯有运动能疏通血管,并可能救回一条生命。

 11、减少罹患癌症的几率

科学家相信,运动能减少罹患癌症的机会,因为运动可促进肠子的蠕动,使废物可以较快地排出体外。

 12、维持理性与清新的思绪

我们可以更理性地面对事情,而不流于情绪化。肢体上的呆滞,也会带来心智上的呆滞。运动,可以使我们的大脑维持清晰的思路。

 13、使心情平和

运动能够使我们体内释放因多芬(endorphins),它能缓和情绪,使我们的心情更为平和。

 


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