转眼间，德朝小编已经跑步两年时间。在这两年中，有一年又十一个月的时间里都习惯夜跑。直到3月份，小编读到一篇文章，里面有一句话，令我印象深刻:晚上更适合娱乐和休息，早晨更适合跑步。
        于是，带着一种好奇的心态，小编决定第二天早起，尝试一下晨跑。虽然第一次早起的过程有一些拖泥带水，但最后总算出门跑了几公里。没想到的是，跑完还感觉挺舒服，也不觉得累。之后小编趁着这股新鲜劲，又坚持了几天，发现晨跑带来的那种清爽的情绪体验越来越深刻。从上个月开始到现在，坚持晨跑已经一个多月了，小编就再没有过夜跑。有时候，我不禁思考：晨跑究竟有什么样的“魔力”？几天的时间就能改变自己近两年的夜跑习惯。静下心来回想，我想这种“魔力”，其实就是晨跑带来的改变吧。这些改变有生活中的，有工作上的，有身体上的，也有精神上的。并且随着时间的推移，晨跑带给你的改变会越来越深刻。
如果每天坚持晨跑，你的人生会变成什么样？小编不敢保证你会有多大成就，但是比普通人你一定更接近成功。因为......
        坚持晨跑过后，你的心态比以前更加平和，跑步能够清空思绪，激活创造力。思考时，不能跑步；跑步时，正好思考。路在你脚下跑过时，问题就会解决，观点就会绽放。大脑会释放出内啡肽，会给你的大脑带来平和、安静和清新的体验。当你面对每天的工作手足无措时，
为什么不早起跑步？让大脑从清晨就沉浸在了强大的内啡肽里。试试看，你的工作会比原来少很多压力。坚持晨跑过后，你的精神会变得更好，坚持晨跑，你必须要早睡，规范自己的作息时间，拒绝一些毫无意义的娱乐活动。第二天人就会充满活力，精神状态也是极好的。如此日复一日的坚持，每一天的自己都是容光焕发。长此以往，周围的人会发现你更有精气神了。晨跑，带给了你和别人不一样的精神状态。坚持晨跑过后，你面对困难不再找借口。早晨跑步，你没有任何借口，没有时间、要陪家人、工作太累，统统都靠边站。在工作之余的其他时间，你可以用来社交，窝在沙发上，完全不需要有负罪感。晨跑，让你的一天有了一个完美的开始，那些不愿意做的复杂工作，你也不会再找借口。坚持晨跑过后，你更容易减肥成功经常熬夜的人内分泌失调，就会导致体重失控，边减肥边熬夜是不行的！早起跑步1小时，几百大卡的能量就消耗掉了。晨跑不宜吃太多东西，容易消耗掉胃里仅有的能量，要知道，胃正是身体储存脂肪的地方。所以让晨跑成为你每天的第一件事，减肥更容易成功。坚持晨跑过后，你比别人每天有更多的时间。坚持晨跑过后，你每天至少比别人早起一个小时，你就可以做更多的事情，并且更有效率！

清晨，当别人还在梦乡，你就出门跑了十公里。然后吃早餐，上班。他们才是真正赢在起跑线的人。富士康创始人郭台铭，起床时间据说也是四五点，起来后游泳或跑步，七点到办公室，一直工作到深夜，自称创业35年以来，每天平均工作15小时。坚持晨跑过后，你的身体会变得更健康。熬夜对身体的伤害很大。如果长期坚持晨跑，新陈代谢会变得更有规律，身体更健康，精力也更加充沛。感冒发烧对他们来说遥不可及，更神奇的是有的人通过跑步，还治好了癌症。优客工场创始人，著名跑者毛大庆曾经患有抑郁症，后来通过跑步治疗好了疾病。坚持晨跑过后，你比以前更有魅力。相比过去和未来，你更关心现在，做好现在的事，才是对未来最好的准备。身材越来越好，魅力值不断提升，举手投足都是男神女神范。你不知不觉的影响了身边的人，慢慢的你发现朋友圈，跑步的人越来越多，而你成为了一个释放正能量的榜样。坚持晨跑过后，你会看到别人看不到的风景晨跑的好处之一，就是路上汽车稀少，你可以在没有污染的路上开始运动，呼吸到早晨最新鲜的空气。你会看见初升的朝阳照射着大地，路边的花花草草生机勃勃，整个城市都是新的一样。坚持晨跑过后，你会变得更坚强。
        跑步很简单，只需要重复双脚运动。跑步也很难，难的是忍受枯燥和无聊。晨跑这种事，谁都不能强迫你做，你只能自己给自己打气，才能坚持下去。要跑的久远，就要付出极大的忍耐。坚持晨跑，你会在压力面前游刃有余。坚持晨跑过后。你的生活会更充实你在用自己的方式享受生活，不是为了证明什么。别人还在睡梦中，你就体会了大汗淋漓的畅快，别人刚起床，你就已经工作了一个小时。时间变得很充裕，生活也很充实，知道什么时间该做什么事。他在休息，你在跑步。他享受生活，你享受生命。所以，从现在开始晨跑。
但怎样才能坚持晨跑呢？先给自己喝一碗鸡汤：不怕别人比你优秀，就怕优秀的人比你还努力......再送你5个秘诀。提前准备好晨跑的装备
当我们把所有东西都准备好了，就是在说“不能给自己偷懒的机会”。当然也不用一大早出门后才发现什么东西都没带。
把闹钟放远一点试着把闹钟放到躺在床上手够不到的地方，这样每天闹钟响了之后，你就不得不起床去关闹钟。给自己一个鼓励每天出发前，给自己一个鼓励，例如：懒惰就在眼前，碾碎它们。然后穿上跑鞋，出门跑步。保持足够睡眠，如果知道要早起，那必须早点睡觉，保持至少7个小时的睡眠。如果不能保证，那你肯定是昏沉沉的，更别提出门跑步了。制定一个训练计划和日程表，如果你为一件特别的事而训练，或者有一个特别的目标，你坚持跑步就不那么难了。如果你接下来有一个10千米的目标，你绝不会为了睡觉而错过跑步。

         怎么晨跑才是科学的？每次最好跑半小时以上，早上慢跑属于有氧运动，有氧运动至少要半个小时以上才会开始消耗体内的能量。所以，晨跑要达到减肥的目的，至少要跑半个小时以上。运动之前需要热身，晨跑前的热身运动是必不可少的，这能使身体从相对安静状态逐步过渡到肌肉适度紧张状态，提高中枢神经系统的兴奋性和各器官的活动能力，以适应跑步的需要。晨跑速度忌过快，当跑步速度过快时，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以不能被消耗。而运动强度相对低些的有氧运动，反而更能促进你体内的脂肪燃烧哦。跑后及时按摩，建议在晨跑后花个5-10分钟进行按摩，这样可以放松腿部肌肉之余也能让腿部变得纤细。同时若在晚上睡觉前用热水泡脚更佳，能有效消除水肿等腿部肥胖的问题，从而达到瘦腿功效。

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