保持健康体重：超重与血压不正常有关联。好消息是哪怕是减掉10磅对心脏健康也是有积极作用的。减重是绝大多数人所能采取的最有效的改变生活的方式之一。

        人体的生理机能是依四季的变化而有自身规律的。如果能制订一个适合自己的科学健身计划，那就太棒啦！皮皮虾我们走，一起聊聊“健身黄金时段“。

       人们的运动时间基本上是集中在早晨或晚上。就人体内分泌规律来讲，睾丸素分泌的峰值水平是在每天早晨。无论男女，人体都会分泌睾丸素，它的一个重要生理功能是强化人体的肌肉组织。想为自己增加肌肉的朋友，可以尝试在这个时间段运动锻炼。

中午&下午，人体对疼痛耐受力在一天中是最高的，肾上腺素和体温处在一个上升的趋势。这个时间段适合做一些突破瓶颈的力量训练。

      傍晚，身体的协调能力、力量、耐力和柔韧性均处于最佳状态，适合做各类运动。由此我们可以看到，人体机能不会同时达到峰值，因此，运动的黄金时间段需要大家根据自身的实际情况来选择。

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